簡單做運動~有用apps

 

早排睇報紙介紹有用的apps~

 

 

打MOVES就會搵到

 

 

計步器, 記錄你每日行o左幾多步, 幾多公里等等.

 

 

 

 

 

 

我通常只記錄每日由旺角行到荔枝角

(因為唔想長著嘥電嘛.......因為我如果上下班都行路, 咁我每日都應該超過一萬步)

 

 

 

由踏出家門計,,,,直到坐係公司個位, 行o左40分鐘

 

 

 

行o左4,161步 

 

 

行o左4.1公里~

 

 

(渣打馬拉松10公里係咪限時2小時呀??

如果係就要試下報名啦, 唔跑都可以健步完成嘛^^)

 

 

 

 

消耗o左176卡路里

 

 

 

呢排唔知攪乜鬼,,,,口淡淡成日想飲3合1 咖啡,

 

 不過一睇`` 一包已經183卡路里, o岩o岩消耗o左173,,,都係唔飲了.

 

 

個apps 仲可以check番以前d記錄o架~

 

 

所以..............快d download啦.

 

 

 

其實一星期做3~4次帶氧運動真係唔係難,

只要你想身體健康就會有動力. 千祁唔好等身體出狀況至o黎做.

 

又唔洗諗得做運動好複雜,,,,,食完飯去行番40分鐘已經比乜都唔做好好多.

 

 

 

 

 

諗番起2011年越o黎越肥, 肥到開心之家院友們經常叫我唔好食宵夜, (其實我真係冇乜食宵夜o架....)

唔好食咁多零食(呢樣都有o既....但唔係薯片, 係nuts), 其實越叫我就越想食, 之後blog友睇相已經

提醒我, cow你肥o左好多啊, 小心啊, 我仲係唔覺得自己肥~(哈哈)

 

 

買行山褲已經由買男裝的細碼, 變成買男裝的中碼....(死味?)..............仲未知死,,,,,,繼續食.......一星期只係行一次山...間唔中行路返工,

 

 

直到2012年1月, 上磅已經去到147磅歷史新高,

比我有牛牛病之前143磅更高,

(2008/1月有病, 即刻戒口, 唔食雪糕雪條,麥精,少肉多瓜菜,

 行路返工,

半年左右去到131磅,就算2009年年中都係130幾磅o者

keep得幾好, 之後冇乜點戒口.開始食番少少雪糕雪條麥精,

 

另外可能行o左兩年山開心得滯.......行完又食....

 

 

 

好記得食完呢餐黑哥大壽第2日係公司上磅........147 @_@

(其實我2011年10月去台灣登山都只係135磅, 3個月可以肥12磅)

 

下篇繼續再寫..............................